Подсунул мне Корефан по работе книгу Мэтта Майдэйро "Проще". Книга не большая, 80 страниц, прочел. Вывод сделал следующий - в американском обществе присутствует просто огромная проблема с потреблением и не способностью людей мыслить без чьего то либо вмешательства. Эта книга о том, как можно похудеть и как избавиться от лишнего в своей жизни. Книгу читать легко, как блог, автор и есть блоггер. Но в целом, если у Вас есть свободное время её можно прочесть. А если нет, пробегитесь по основным идеям книги ниже.
ВВЕДЕНИЕ
*
Может быть, просто может быть, мне нужно упростить свою жизнь,
сконцентрироваться на том, что важно и делать все усилия, чтобы откопать ту
личность, которой я всегда хотел стать.
*
Три части:
-
здоровье;
-
вещи;
-
жизнь (все остальное).
Типа
предупреждение
*
Я продал большинство своих вещей, упорядочив свою жизнь до нескольких
чемоданов.
*
Попробовать в течении месяца.
Простое
здоровье:
Введение:
*
восстановление вашего здоровья может быть легким, естественным и простым, в
отличие от вышеперечисленного.
Еда:
*
Думайте о том, что Вы едите (как о лекарстве, которое принимаете).
*
Почему же тогда переработанная еда стала главным компонентом современного
питания?
*
Мы издревле ели: мясо, рыбу, овощи и фрукты - натуральную еду.
*
Шаг 1 - ешьте натуральное;
Питье:
*
Чай, кофе, вода.
*
Не пейте много соков с сахаром и газированных напитков.
Голодание:
*
1. Если вы собираетесь съесть что-то вредное, то вы знаете, что вы делаете.
*
2. Вы можете возместить это. После ночи обжорства и плохой еды, я могу голодать
весь следующий день.
*
Если вы кушаете слишком много в один день, ешьте меньше на следующий.
Повседневность:
*
Ем, когда я голоден, и занимаюсь другими делами, когда не голоден.
*
Пища не должна быть сложной.
*
Перекус - два квадратика 75% и выше шоколада.
Фитнес:
*
Упражнение - это не волшебная пилюля.
-
1. Упражнения не сжигают много калорий.
-
2. Упражнения увеличивают аппетит.
*
Диета это то, что Вы едите, а не то как много Вы потеете.
Прогулки:
*
Гуляйте по 10 км в день.
*
Ритм - идти быстро, при этом не должно сбиваться дыхание при разговоре, не
переходить на бег.
Спринт:
*
идея в спринте: поднять ваш сердечный ритм в краткие промежутки времени (пять
раз), разделенные периодами отдыха (60 секунд).
*
Бег на короткие дистанции, другими словами, приносит такую же физиологическую
пользу, что и длинные (скучные!) тренировки на выносливость – в единицу
времени.
*
После разогрева (двух-трех забегов со скоростью меньше макс и больше сред.),
бегите быстро, как можете, до тех пор, пока не ощутите, что заметно упала
скорость. Отдохните 1 или 2 минуты, потом снова начните бежать. Делайте столько
раз, сколько вы сами можете. Бегайте до возникновения непреодолимого желания
закончить тренировку.
*
1-2 раза в неделю.
Тело: работа с собственным весом:
*
Цель - функциональная сила.
*
Отжимание, подтягивание, приседание выполнять по кругу максимум 20 мин.
Простое здоровье:
*
Все что описано выше нужно сделать образом жизни.
Простые вещи
Введение:
Хлам:
*
Это все то, что мы хотим, но нам это не нужно.
*
Мы хотим их, по причинам, которых не понимаем.
*
Удобство – это распространенный аргумент.
*
В следующий раз, когда у вас появится желание что-то купить, то спросите себя -
как часто я буду использовать эту вещь. (Если меньше чем 4-5 раз в неделю, то
спросите себя: сколько раз я буду использовать его в месяц. Если ответ - всего
лишь одна цифра, то зачем вы покупаете это?).
*
Список вещей (диски, интерьер, кухонные вещи, украшения, вещи, косметика)
*
Если ты не положишь его в рот, то почему ты кладешь к себе на кожу?
Не
хлам:
*
Это все, что вам нужно, но вы не можете купить это в обычном магазине: время, воспоминания, друзья и семья. Они также то, что мы обычно игнорируем, чаще
всего, в безумном водовороте хлама.
Избавиться от хлама:
*
Не торопись. Очищайте по одному шкафчику каждый день.
*
Вам необходимо решить, что для вас важно: вещи, которые вам нужны, или же вещи,
которые вы купили, потому что это нормально владеть ими.
*
Вопросы в принятии решения:
•
Использовал ли я вещь или хотя бы обращал на нее свое внимание за последние два
месяца?
•
Помню ли я, где приобрел ее?
•
Могу ли я одолжить, взять напрокат, если мне понадобится эта вещь в будущем?
•
Почему я изначально сохранил, оставил эту вещь?
*
Пусть мусорная корзина будет последним местом.
*
Лучше продайте их.
*
Или подарите.
*
Остановитесь от очистки хлама того, когда вы станете счастливым.
*
Чтобы быть минималистом можно владеть не меньше 100 вещами.
Подарки на память, сувениры:
*
Ящик воспоминаний или памятные подарки – это самый ужасный хлам из всех
существующих.
*
Важна не вещь, а воспоминания связанные с ней.
*
Найдите способ сохранить воспоминания, и вещь станет потом сама по себе не
нужной (фото, текст или подарить кому-нибудь).
*
Некоторые вещи хранят в себе столь огромную значимость, что вы сохраните их,
хотите ли вы этого или нет. Я могу поспорить, что эти вещи даже лучшие
кандидаты для мусорной корзины, потому что они убедили вас в их абсолютной
необходимости.
Простые покупки:
*
Мы не всегда знаем что нам нужно.
*
Вопросы для помощи в выборе:
-
Нужно ли мне это? Или можно взять, одолжить?
-
Куда вместо этого Вы можете направить деньги (поделите деньги на более мелкие и
приятные вещи)?
- Вспомните что-нибудь очень яркое и приятно из вашей жизни и потом
опять посмотрите на девайс. "Не-хлам" всегда выигрывает.
-
Где я покупаю это? Гипермаркет очень давить разнообразием и ценами.
-
Что я упущу, если не куплю этого?
-
Все что прошло через эти вопросы - нужное!
*
Главная идея думать что покупаете.
Простые вещи:
*
Польза быть бродягой с одной сумкой:
-
Больше времени - вы не тратите его на:
-
уборку;
-
покупку;
-
внимание к вещам.
-
Больше денег.
-
Больше свободы.
Простая
жизнь.
Введение:
*
Мы не живем. И мы не осознаем сейчас, что мы тратим свое самое драгоценное, что
у нас есть: время.
*
Хотите жить просто? Начните концентрироваться на своем времени.
*
Задайте себе вопросы:
-
Хочу ли я делать это?
-
Я делаю это, потому что мне нравится, или потому что все тоже делают это?
-
Приносит ли мне это пользу?
-
Создает ли это памятные воспоминания, которыми я всегда буду дорожить?
Время:
* «Ох, у меня нет времени
на это» «В сутках недостаточно часов!»:
-
У вас нет времени читать книгу? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.
-
У вас нет времени гулять? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.
-
У вас нет времени готовить ужин? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.
*
Вы не можете ждать до тех пор, пока ваше расписание станет более свободным. Вы
должны сами стать более свободными.
*
Вы должны решить здесь и сейчас, что есть несколько вещей, которые вы хотите
делать в жизни, и что вы будете прикладывать все усилия для их осуществления с
этого момента.
ТВ:
*
Телевизор забрал наше свободное время.
*
Я говорю, что вы можете учиться и делать, и жить - намного больше, когда
большой черный ящик отключен.
Интернет:
* Не позволяйте себе запутаться в «сети».
*
Компьютеры заполнили пространство нашей жизни.
*
Сеть, какой бы она невероятной ни была, стала просто еще одним источником
оправдания - чтобы не думать о том, что мы делаем, и чтобы тратить наше время
самым комфортным и приятным способом.
*
Но каждый потерянный момент в киберпространстве - это просто другой момент,
который мог бы быть проведен в реальном мире.
*
Отступите от Сети на секунду, и я уверен, что вы тоже осознаете каким может
быть длинным день, когда вы не приклеены к экрану.
-
1. Возьмите цифровые выходные.
-
2. Установите четкое разделение между работой и развлечениями.
*
Когда я хочу работать, то я выключаю интернет, изолирую себя от мира и начинаю.
*
Цель в обоих случаях напоминать себе, что такое интернет: инструмент.
Используйте его, когда вам он нужен, игнорируйте, когда не нужен.
Люди:
*
Причины общения с людьми:
-
Воспоминания;
-
Возможности;
* «Проводите время с
людьми. Пока не надоест».
*
Бросьте людей, которые вас использую как подушку.
Простое время:
*
Заберите свое время.
*
Тратьте его наилучшим образом: живя, любя и смеясь при каждой возможности.
Подведя Итог:
*
Жизнь, здоровье, вещи – не должны быть легкими.
*
Упрощайте все!
