Пятница, 20.10.2017, 15:01
Категории раздела
Меню сайта
Вход на сайт
Логин:
Пароль:
Мне нравится
Друзья сайта
Фото-товары
     ФОТОБАРАХОЛКА ФОТОАППАРАТЫ, ОБЪЕКТИВЫ M42
Реклама Begun
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

 Яндекс.Метрика


Домовой (305429322) Домовица (448067811)

Каталог статей

Главная » Статьи » Литературный уголок » Конспекты

Конспект. Мэтт Мадэйро - "Проще"
Подсунул мне Корефан по работе книгу Мэтта Майдэйро "Проще". Книга не большая, 80 страниц, прочел. Вывод сделал следующий - в американском обществе присутствует просто огромная проблема с потреблением и не способностью людей мыслить без чьего то либо вмешательства. Эта книга о том, как можно похудеть и как избавиться от лишнего в своей жизни. Книгу читать легко, как блог, автор и есть блоггер. Но в целом, если у Вас есть свободное время её можно прочесть. А если нет, пробегитесь по основным идеям книги ниже.

ВВЕДЕНИЕ

* Может быть, просто может быть, мне нужно упростить свою жизнь, сконцентрироваться на том, что важно и делать все усилия, чтобы откопать ту личность, которой я всегда хотел стать.

* Три части:

- здоровье;

- вещи;

- жизнь (все остальное).


Типа предупреждение

* Я продал большинство своих вещей, упорядочив свою жизнь до нескольких чемоданов.

* Попробовать в течении месяца.


Простое здоровье:

Введение:

* восстановление вашего здоровья может быть легким, естественным и простым, в отличие от вышеперечисленного.

Еда:

* Думайте о том, что Вы едите (как о лекарстве, которое принимаете).

* Почему же тогда переработанная еда стала главным компонентом современного питания?

* Мы издревле ели: мясо, рыбу, овощи и фрукты - натуральную еду.

* Шаг 1 - ешьте натуральное;

Питье:

* Чай, кофе, вода.

* Не пейте много соков с сахаром и газированных напитков.

Голодание:

* 1. Если вы собираетесь съесть что-то вредное, то вы знаете, что вы делаете.

* 2. Вы можете возместить это. После ночи обжорства и плохой еды, я могу голодать весь следующий день.

* Если вы кушаете слишком много в один день, ешьте меньше на следующий.

Повседневность:

* Ем, когда я голоден, и занимаюсь другими делами, когда не голоден.

* Пища не должна быть сложной.

* Перекус - два квадратика 75% и выше шоколада.

Фитнес:

* Упражнение - это не волшебная пилюля.

- 1. Упражнения не сжигают много калорий.

- 2. Упражнения увеличивают аппетит.

* Диета это то, что Вы едите, а не то как много Вы потеете.

Прогулки:

* Гуляйте по 10 км в день.

* Ритм - идти быстро, при этом не должно сбиваться дыхание при разговоре, не переходить на бег.

Спринт:

* идея в спринте: поднять ваш сердечный ритм в краткие промежутки времени (пять раз), разделенные периодами отдыха (60 секунд).

* Бег на короткие дистанции, другими словами, приносит такую же физиологическую пользу, что и длинные (скучные!) тренировки на выносливость – в единицу времени.

* После разогрева (двух-трех забегов со скоростью меньше макс и больше сред.), бегите быстро, как можете, до тех пор, пока не ощутите, что заметно упала скорость. Отдохните 1 или 2 минуты, потом снова начните бежать. Делайте столько раз, сколько вы сами можете. Бегайте до возникновения непреодолимого желания закончить тренировку.

* 1-2 раза в неделю.

Тело: работа с собственным весом:

* Цель - функциональная сила.

* Отжимание, подтягивание, приседание выполнять по кругу максимум 20 мин.

Простое здоровье:

* Все что описано выше нужно сделать образом жизни.


Простые вещи

Введение:

Хлам:

* Это все то, что мы хотим, но нам это не нужно.

* Мы хотим их, по причинам, которых не понимаем.

* Удобство – это распространенный аргумент.

* В следующий раз, когда у вас появится желание что-то купить, то спросите себя - как часто я буду использовать эту вещь. (Если меньше чем 4-5 раз в неделю, то спросите себя: сколько раз я буду использовать его в месяц. Если ответ - всего лишь одна цифра, то зачем вы покупаете это?).

* Список вещей (диски, интерьер, кухонные вещи, украшения, вещи, косметика)

* Если ты не положишь его в рот, то почему ты кладешь к себе на кожу?

Не хлам:

* Это все, что вам нужно, но вы не можете купить это в обычном магазине:  время, воспоминания, друзья и семья.  Они также то, что мы обычно игнорируем, чаще всего, в безумном водовороте хлама.

Избавиться от хлама:

* Не торопись. Очищайте по одному шкафчику каждый день.

* Вам необходимо решить, что для вас важно: вещи, которые вам нужны, или же вещи, которые вы купили, потому что это нормально владеть ими.

* Вопросы в принятии решения:

• Использовал ли я вещь или хотя бы обращал на нее свое внимание за последние два месяца?

• Помню ли я, где приобрел ее?

• Могу ли я одолжить, взять напрокат, если мне понадобится эта вещь в будущем?

• Почему я изначально сохранил, оставил эту вещь?

* Пусть мусорная корзина будет последним местом.

* Лучше продайте их.

* Или подарите.

* Остановитесь от очистки хлама того, когда вы станете счастливым.

* Чтобы быть минималистом можно владеть не меньше 100 вещами.

Подарки на память, сувениры:

* Ящик воспоминаний или памятные подарки – это самый ужасный хлам из всех существующих.

* Важна не вещь, а воспоминания связанные с ней.

* Найдите способ сохранить воспоминания, и вещь станет потом сама по себе не нужной (фото, текст или подарить кому-нибудь).

* Некоторые вещи хранят в себе столь огромную значимость, что вы сохраните их, хотите ли вы этого или нет. Я могу поспорить, что эти вещи даже лучшие кандидаты для мусорной корзины, потому что они убедили вас в их абсолютной необходимости.

Простые покупки:

* Мы не всегда знаем что нам нужно.

* Вопросы для помощи в выборе:

- Нужно ли мне это? Или можно взять, одолжить?

- Куда вместо этого Вы можете направить деньги (поделите деньги на более мелкие и приятные вещи)?

- Вспомните что-нибудь очень яркое и приятно из вашей жизни и потом опять посмотрите на девайс. "Не-хлам" всегда выигрывает.

- Где я покупаю это? Гипермаркет очень давить разнообразием и ценами.

- Что я упущу, если не куплю этого?

- Все что прошло через эти вопросы - нужное!

* Главная идея думать что покупаете.

Простые вещи:

* Польза быть бродягой с одной сумкой:

- Больше времени - вы не тратите его на:

- уборку;

- покупку;

- внимание к вещам.

- Больше денег.

- Больше свободы.


Простая жизнь.

Введение:

* Мы не живем. И мы не осознаем сейчас, что мы тратим свое самое драгоценное, что у нас есть: время.

* Хотите жить просто? Начните концентрироваться на своем времени.

* Задайте себе вопросы:

- Хочу ли я делать это?

- Я делаю это, потому что мне нравится, или потому что все тоже делают это?

- Приносит ли мне это пользу?

- Создает ли это памятные воспоминания, которыми я всегда буду дорожить?

Время:

* «Ох, у меня нет времени на это» «В сутках недостаточно часов!»:

- У вас нет времени читать книгу? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.

- У вас нет времени гулять? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.

- У вас нет времени готовить ужин? НАЙДИТЕ ВРЕМЯ.

* Вы не можете ждать до тех пор, пока ваше расписание станет более свободным. Вы должны сами стать более свободными.

* Вы должны решить здесь и сейчас, что есть несколько вещей, которые вы хотите делать в жизни, и что вы будете прикладывать все усилия для их осуществления с этого момента.

ТВ:

* Телевизор забрал наше свободное время.

* Я говорю, что вы можете учиться и делать, и жить - намного больше, когда большой черный ящик отключен.

Интернет:

* Не позволяйте себе запутаться в «сети».

* Компьютеры заполнили пространство нашей жизни.

* Сеть, какой бы она невероятной ни была, стала просто еще одним источником оправдания - чтобы не думать о том, что мы делаем, и чтобы тратить наше время самым комфортным и приятным способом.

* Но каждый потерянный момент в киберпространстве - это просто другой момент, который мог бы быть проведен в реальном мире.

* Отступите от Сети на секунду, и я уверен, что вы тоже осознаете каким может быть длинным день, когда вы не приклеены к экрану.

- 1. Возьмите цифровые выходные.

- 2. Установите четкое разделение между работой и развлечениями.

* Когда я хочу работать, то я выключаю интернет, изолирую себя от мира и начинаю.

* Цель в обоих случаях напоминать себе, что такое интернет: инструмент. Используйте его, когда вам он нужен, игнорируйте, когда не нужен.

Люди:

* Причины общения с людьми:

- Воспоминания;

- Возможности;

* «Проводите время с людьми. Пока не надоест».

* Бросьте людей, которые вас использую как подушку.

Простое время:

* Заберите свое время.

* Тратьте его наилучшим образом: живя, любя и смеясь при каждой возможности.

Подведя Итог:

* Жизнь, здоровье, вещи – не должны быть легкими.

* Упрощайте все!

Категория: Конспекты | Добавил: Домовой (24.01.2012)
Просмотров: 1232 | Теги: Мэтт Мадэйро Проще, конспект книги | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]